六甲全山縦走特設ページ
編集者:伊丹第5団ボーイ隊副長

縦走路全ルート


より大きな地図で ボーイスカウト版六甲全山縦走 を表示

上図の地図がボーイスカウト版縦走路の全コースです。全行程およそ52Kmありますが、GPS測定とは異なります。なぜなのか調べてみましょう。それから神戸市主催の全縦大会とはコースが異なります(神戸市主催の大会では須磨アルプスと高取山を登りますが阪神北地区ボーイスカウト版ではそれらを迂回する形のコースになります)。そのため神鉄鵯越駅までは市街地がメインとなりますので迷子にならないように注意してください。

上図には各チェックポイントをマーキングしております。スマートフォンまたはタブレット端末をお持ちの方は上図のマップをマイマップに登録しておくとよいでしょう。

六甲縦走路の断面図→

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六甲全山縦走成功の秘訣

1 準 備

  (1) 行 程

   事前に何度かの実地調査(特に夜間となる区間)を積み重ねて、時間とペース配分をつかむ

  ことが必要。全縦コースを1/3、または1/2に区切ってトレーニングすることが有効。

  (2) 時 期

   季節の選び方が成功の鍵です。晩秋、早春が好ましい。

  (3) 所要時間

   初心者・・・14~15時間くらい

   中級者・・・10時間前後

   上級者・・・8~9時間くらい

   ※トレイルランナー・・・7時間以内

   全縦大会では走ることは厳禁です。

  (4) 装 備

   靴   はきなれた、厚底のものが好ましい。靴下は厚手のものがよい。

   服装  防寒衣、ヘッドライト(予備電池ふくむ)、上着、ズボン、靴下等は状況に応じて

       脱ぎやすくまた着やすいもの。着替えの下着も忘れずに。

   食料  食事は4~5回に分ける。また歩きながら食べることができるゼリー飲料や高カロ

       リーフード(ウィダ・イン・ゼリーやカロリーメイト等)はあるとよい。

       水場に乏しいので飲料水(自販機での売り切れも考えること)非常食も持つ。

       ハイドレーションシステムがあると水筒をリュックサックから出さずに飲めるので

       便利。

 

2 行 動

  (1) パーティー

   質をそろえることが大事。人数が多いときは能力別にグループ分けするのが得策。いずれに

  してもリーダーの指導、判断が重要。

  (2) 逃げ道

   天候の悪化、体調不良等が発生した場合途中で下山する場合にそなえて事前調査をしてくだ

  さい。特に夜間にさしかかる東六甲以東の地域は交通機関がありませんので、適切な判断(途

  中で棄権する勇気も必要)が必要です。

 

 3 登山中の足の痛み対処法

  (1) 足の裏が痛くなる原因は、靴が足に合っていないのが原因ですので、足に合った靴を購入す  

  るか、中敷き(インソール)を靴に入れたほうがいいでしょう。特に不整地を走るトレイルラ

  ンが流行っていますが、トレイルランシューズを購入するのも手です。当方は、アシックスの

  GelFuji(ゲルフジ)を愛用しております。もし、痛くなった場合テーピングをすると

  よいでしょう。→リンクまた、足の裏の痛みに対するツボは次のリンクを参考にするとよいで

  しょう。→リンク

 (2) ふくらはぎが痛くなる(こむら返り)はミネラル分の不足とミネラルを伝達する血流の不良

  が原因ですので、もしふくらはぎが痛くなった場合、ストレッチをしたりマッサージを行って

  ください。ふくらはぎのつり防止のテーピング方法→リンク

  つぼマッサージ方法→リンク

 (3) ひざが痛くなる原因は実はふとももの筋力低下が原因です。対策としてはスクワットをし

  て筋力をつけるしかありません。ひざが痛むと下山時に苦痛を感じますので横歩きになった

  りおそるおそる足を運ばせるようになります。テーピング方法→リンク

  ツボマッサージ方法→リンク

 (4) 太ももの痛みはひざ痛にリンクします。あらかじめスクワットをして鍛えたほうがよいでし

   ょう。テーピング方法→リンク

 (5) 患部が熱い場合アイシング等で冷やしてください。また逆に温めたら痛みがなくなる場合は

   温めてください。人によって痛みの種類が異なりますので自分に合った処置を施してくださ

   い。話は変わりますが、筋肉痛に効くバンテリンですが、副作用として筋肉がやせて筋力が低

   下するそうです。どれがいいか自分で判断してください。当方は慢性の膝痛を持ち温めて痛み

   を和らげたりテーピングをしています。普段はスクワットをして筋力増強をしております。 

全縦コースのトイレ一覧表

① 山陽電鉄「須磨浦公園駅」前

② おらが山広場(おらが茶屋)

③ 妙法寺交差点付近のローソン

④ 丸山町のヤマサキデイリーストア

⑤ 神戸電鉄(鵯越駅)前

⑥ 神戸市都市整備公社鈴蘭台管理事務所

⑦ 市ヶ原(桜茶屋前)

⑧ 摩耶山上(掬星台)

⑨ 麻耶山子供の丘前

⑩ 杣谷(そまだに)峠

⑪ 記念碑台東

⑫ 六甲ガーデンテラス(凌雲台)駐車場南

⑬ 一軒茶屋前

 ~これよりゴールまでトイレはありません~


交通機関概念図

エスケープ(逃げ道)

 

  ギブアップ地点 乗物時刻表(リンク)
  1 高倉台 神戸市バス時刻表(妙法寺行き)
  (「須磨一の谷」行きはJR須磨に寄る)
  2 妙法寺付近 神戸市バス時刻表
  or地下鉄「妙法寺時刻表
  3 丸山町付近① 神戸市バス時刻表 
  4 鵯越駅付近 神戸電鉄時刻表鵯越
  5 菊水山~天王吊橋 →神戸電鉄時刻表「鈴蘭台
  6 大龍寺 神戸市バス時刻表
  (土日のみ、期間限定:三宮行き)
  7 市ケ原摩耶山下部 新神戸ロープウェイ時刻表
  8 摩耶山付近 摩耶ケーブル時刻表
  9 丁字ケ辻記念碑台 阪急バス時刻表
 10 神戸ゴルフ倶楽部付近 六甲ケーブル時刻表
 11 六甲ガーデンテラス(凌雲台)付近 六甲有馬ロープウェイ時刻表

 

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Google mapによる全コースデータあり

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